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 mi entrenamiento personal, espero sugerencias

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neloxz

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MensajeTema: mi entrenamiento personal, espero sugerencias   Mar Feb 19, 2008 4:15 pm

Hola a todos pues he pensadoen este plan de entrenamiento para adaptar el cuerpo de mi grupo espero sus comentarios y criticas para mejorarlo
Nota:como somos principiantes con el tiempo se aumentan las repeticiones y la dificultad
1-estiramiento de todo el cuerpo
2-trote unos 5 min
3- 2 cesiones de 20 cunclillas
4-pues no se como se llama esta ejercisio pero lo vi en un video, conciste en pararce de punta de pies en un borde,subir y bajar( unos 10 min)
5- subir escaleras con pierna derecha y posteriormente con izquierda (unos 15 min)
7-subir escaleras al reves haciendo cuadrupedas (15 min)
8-lagartijas, 3 cesiones de 50 cada una
9-estiramiento de todo el cuerpo para terminar
Quisiera q me dijeran si hacer equilibrio hace parte del entrenamiento pues tengo la duda y espero q me la respondan.
Bueno eso es todo y espero sus respuestas para mejorar el parkour en Casanare
Salu2 neloxz
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Zanto

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Cantidad de envíos : 87
Fecha de inscripción : 10/01/2008

MensajeTema: Re: mi entrenamiento personal, espero sugerencias   Mar Feb 19, 2008 9:24 pm

Es verdad que le falta complementar con tecnica, yo ya le habia dado un ejemplo de entrenamiento que incluye fisico y entrenamiento de movimientos y tecnica, obviamente el equilibrio es superimportante.
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mi entrenamiento personal, espero sugerencias
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